خانه » بایگانی برچسب: نكاتي براي جلوگيري از كمر درد

بایگانی برچسب: نكاتي براي جلوگيري از كمر درد

نرمش هایی برای رهایی از کمر درد

یکی از شایع‌ترین دردهای ستون فقرات کمردرد است که بیشتر ما آن را حداقل برای مدت کوتاهی تجربه‌ کرده‌ایم. بلند کردن اجسام سنگین، نشستن یا ایستادن‌های طولانی‌مدت، خم و راست شدن مکرر یا چاقی همگی می‌توانند باعث بروز کمردرد شوند. بهترین راه برای پیشگیری از بروز کمردرد تقویت عضلات ناحیه کمر و اجتناب از فعالیت‌هایی است که فشار اضافی را …

توضیحات بیشتر »