خانه » ♦ خانه و خانواده » ﺭﻭﺵ ﺑﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺟﻬﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ

ﺭﻭﺵ ﺑﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺟﻬﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ

پیری زود رس
پیری زود رس

 

ﭘﯿﺮ ﺷﺪﻥ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﻇﻬﻮﺭ ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺩﺭ ﺳﻨﯿﻦ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻭﺣﺸﺘﻨﺎﮎﺗﺮﯾﻦ ﮐﺎﺑﻮﺱﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﻪ ﻣﺎﺳﺖ .
ﻣﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺳﻌﯽ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ ﺑﺎ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﻡﻫﺎ ﻭ ﻟﻮﺳﯿﻮﻥﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﭼﺮﻭﮎ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﻇﻬﻮﺭ ﺍﯾﻦ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻌﻮﯾﻖ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﻢ ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﻃﺮﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﻋﺎﺩﺕﻫﺎﯼﻣﺎﻥ ﺩﻟﯿﻞ ﭘﯿﺮ ﺷﺪﻥ ﻇﺎﻫﺮﻣﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ! ﭘﺲ ﺍﮔﺮ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺁﺷﻨﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﺍﯾﻦ ۹ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎﺭﯾﺪ .
.۱ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﻭ ﺳﻮﻻﺭﯾﻮﻡ :
ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﻨﺒﻊ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺪﻥ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻄﺮ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﺩﻫﺪ . ﮐﻼﮊﻥ ﻭ ﺍﻻﺳﺘﯿﻦ ۲ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﻧﺮﻡ، ﻟﻄﯿﻒ، ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﻭﮎ ﻧﮕﻪ ﻣﯽﺩﺍﺭﻧﺪ . ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺑﻪ ﮐﻼﮊﻥ ﻭ ﺍﻻﺳﺘﯿﻦ ﺻﺪﻣﻪ ﻣﯽﺯﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺭﺍﺩﯾﮑﺎﻝﻫﺎﯼ ﺁﺯﺍﺩ ﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﮐﻼﮊﻥﺳﺎﺯ ﻣﯽﺷﻮﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﻻﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻼ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺣﺬﻑ ﮐﻨﯿﺪ . ﻓﻘﻂ ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﻫﺮﺑﺎﺭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺿﺪﺁﻓﺘﺎﺏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ SPF 15 ﺑﻪ ﺑﺎﻻ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ . ﺿﺪﺁﻓﺘﺎﺑﯽ ﺑﺨﺮﯾﺪ ﮐﻪ ﺣﺎﻭﯼ ﺍﮐﺴﯿﺪ ﺯﯾﻨﮏ ‏( Zinc oxide ‏) ، ﺗﯿﺘﺎﻧﯿﻮﻡ ﺩﯼ ﺍﮐﺴﯿﺪ ‏( Titanium dioxide ‏) ، ﺁﻭﻭﺑﻨﺰﻭﻥ ‏( avobenzone ‏) ﯾﺎ ﻣﮑﺴﻮﺭﯾﻞ ‏( Mexory SX ‏) ﺑﺎﺷﺪ . ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺑﯿﻦ ﺳﺎﻋﺎﺕ ۰۱ ﺗﺎ ۱۴ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺁﺛﺎﺭ ﻣﺨﺮﺏ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ .
.۲ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ :
ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﭼﺮﻭﮎ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﻤﯽﺷﻮﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﺸﮑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻮﻧﺪ . ﺧﺸﮑﯽ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺣﺎﻟﺖ ﭼﺮﻭﮎ ﮐﺎﺫﺏ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﺪ . ﻣﻌﻤﻮﻻ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻠﻞ ﭼﺮﻭﮎ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﮐﺎﺫﺏ، ﺧﺸﮑﯽ ﺷﺪﯾﺪ ﭘﻮﺳﺖ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﻧﺎﻣﺮﻏﻮﺏ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ، ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺑﯿﻔﺘﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﺷﻮﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺧﺮﯾﺪ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﻪ ﺑﺮﭼﺴﺐ ﺷﺒﻨﻢ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ . ﺭﻭﯼ ﺍﯾﻦ ﺑﺮﭼﺴﺐ ﮐﺪﯼ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﺗﻠﻔﻦ ﯾﺎ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﭘﯿﺎﻣﮏ ﺩﺭﺝ ﺷﺪﻩ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺍﺻﻞ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﺗﺎﺭﯾﺦ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺤﺼﻮﻝ ﺍﻃﻼﻉ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﺪ .
.۳ ﺍﺳﺘﺮﺱ :
ﺣﺬﻑ ﮐﺎﻣﻞ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﻏﯿﺮﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﺠﺎﺕ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﻣﺠﺒﻮﺭﯾﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﯿﺸﺎﻧﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺷﻞ ﮐﻨﯿﺪ ! ﭼﺮﺍﮐﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺍﺧﻢ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﭘﯿﺸﺎﻧﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﭼﯿﻦ ﻣﯽﺍﻧﺪﺍﺯﯾﺪ . ﺍﺯ ﻃﺮﻓﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﯾﻦ ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺭﻣﻐﺎﻥ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﻣﺸﺎﻭﺭ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺱ ﮐﻤﮏ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﯾﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺗﺎﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ . ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪﺗﺎﻥ ﻧﯿﺰ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺑﺴﺰﺍﯾﯽ ﺭﻭﯼ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﻧﺪ .
.۴ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻭ ﺭﮊﯾﻢﻫﺎﯼ ﻻﻏﺮﯼ :
ﺭﮊﯾﻢﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ . ﺍﯾﻦ ﺭﮊﯾﻢﻫﺎ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻭ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﻭﺯﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﭘﻮﺳﺖ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﻻﺳﺘﯿﺴﯿﺘﯽ ﺁﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺎﺑﺪ . ﺍﺯ ﻃﺮﻑ ﺩﯾﮕﺮ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎ ﻭ ﺷﻞ ﺷﺪﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ . ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻧﻤﮏ، ﺳﯿﺐﺯﻣﯿﻨﯽ ﺳﺮﺥ ﮐﺮﺩﻩ، ﻗﻬﻮﻩ ﻭ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽﺟﺎﺕ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻃﻮﻻﻧﯽﻣﺪﺕ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺁﺳﯿﺐ ﻣﯽﺭﺳﺎﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ . ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﭘﻮﺳﺖﺗﺎﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦﻫﺎﯼ ﮐﻢﭼﺮﺏ، ﻏﻼﺕ ﮐﺎﻣﻞ، ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ . ﺁﻧﺘﯽﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥﻫﺎ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻌﻮﯾﻖ ﻣﯽﺍﻧﺪﺍﺯﻧﺪ ﻭ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻣﺨﺮﺏ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺷﺪﻩ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺟﺒﺮﺍﻥ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ ﮔﻮﺟﻪ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻭ ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﺍﺳﺖ، ﻫﻮﯾﺞ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﺍﺳﺖ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﺮﮒﺩﺍﺭ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﻫﺴﺘﻨﺪ .
.۵ ﮐﻢﺁﺑﯽ :
ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺁﺏ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﺮﻃﻮﺏ ﻭ ﺳﺮﺣﺎﻝ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ . ﻫﺮﭼﻪ ﺳﻦ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯽﺭﻭﺩ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﯿﺰ ﻧﺎﺯﮎﺗﺮ ﻭ ﺧﺸﮏﺗﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺁﺏ ﺑﺎ ﺑﺎﻻﺭﻓﺘﻦ ﺳﻦ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﺗﺎ ۸ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﮔﺮ ﻣﺸﮑﻞ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﯾﺎ ﺩﯾﺎﻟﯿﺰ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﮐﻨﯿﺪ .
.۶ ﮐﻢﺧﻮﺍﺑﯽ :
ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻪ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﻓﺸﺎﺭ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ ﻭ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﺭﺍ ﻣﺨﺘﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ . ﺍﺯ ﻃﺮﻓﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﮐﻞ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻢ ﻣﯽﺭﯾﺰﺩ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻤﺎﻥﺗﺎﻥ ﺗﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﺭﻭﺯ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﻋﻤﯿﻖﺗﺮ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﻫﺮﺷﺐ ﺑﯿﻦ ۷ ﺗﺎ ۸ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﺯ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ .
.۷ ﺧﻨﺪﻩ، ﺍﺧﻢ ﻭ ﺗﻌﺠﺐ :
ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﻣﯽﺁﯾﺪ ﭘﺪﺭ ﻭ ﻣﺎﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﯽﮔﻔﺘﻨﺪ ‏« ﺍﺧﻢ ﻧﮑﻦ ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺻﻮﺭﺗﺖ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻫﻤﯿﻦﻃﻮﺭﯼ ﻣﯽﻣﻮﻧﻪ «! ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺣﻖ ﺑﺎ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﻮﺩ . ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﻋﻀﻼﺕ ﺻﻮﺭﺕﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﯽﺩﻫﯿﺪ ﭘﻮﺳﺖﺗﺎﻥ ﮐﻤﯽ ﭼﺮﻭﮎ ﻣﯽﺧﻮﺭﺩ . ﺍﯾﻦ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﺳﺮﯾﻊ ﻧﺎﭘﺪﯾﺪ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﻫﺮﭼﻪ ﺳﻦ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯽﺭﻭﺩ ﻭ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﮐﻨﺪﺗﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﻧﯿﺰ ﺩﯾﺮﺗﺮ ﺭﻓﻊ ﺷﺪﻩ ﻭ ﮔﺎﻫﻲ ﺩﺍﺋﻤﯽ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺩﺭ ﻧﻮﺭ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺣﺘﻤﺎ ﺍﺯ ﻋﯿﻨﮏ ﺁﻓﺘﺎﺑﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻧﺸﻮﯾﺪ ﭼﺸﻢﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﯾﺰ ﮐﻨﯿﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﮔﺮ ﭼﺸﻢﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﺿﻌﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻋﯿﻨﮏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ . ﺍﺯ ﺍﺧﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ . ﺗﺰﺭﯾﻖ ﺑﻮﺗﺎﮐﺲ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ .
.۸ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ :
ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻋﺎﺩﺕ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺭﻭﯼ ﭘﻬﻠﻮ ﯾﺎ ﺷﮑﻢ ﺧﻮﺩ ﺑﺨﻮﺍﺑﻨﺪ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﺭﻭﯼ ﺑﺎﻟﺶ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻻﻧﯽﻣﺪﺕ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﻣﺎ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﯾﮏﺳﻮﻡ ﺍﺯ ﻋﻤﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﭘﺲ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺻﻮﺭﺕﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺑﺎﻟﺶ ﻧﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺁﻥ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ ﻭ ﺯﯾﺮ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﯾﮏ ﺑﺎﻟﺶ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ . ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻭﺳﻂ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﯽﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﺑﻪ ﭘﻬﻠﻮ ﺑﭽﺮﺧﯿﺪ ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻪﺍﯾﺪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ .
.۹ ﺳﯿﮕﺎﺭ :
ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﻪﺗﻨﻬﺎ ﺳﻼﻣﺖﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻄﺮ ﻣﯽﺍﻧﺪﺍﺯﺩ ﻭ ﺩﻧﺪﺍﻥﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﺭﺩ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﭘﻮﺳﺖﺗﺎﻥ ﮐﻢ ﺁﺏ ﺷﺪﻩ ﻭ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﯿﺎﻭﺭﺩ . ﻧﯿﮑﻮﺗﯿﻦ ﺭﮒﻫﺎﯼ ﺧﻮﻧﯽ ﺭﺍ ﻣﻨﻘﺒﺾ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺧﻮﻧﺮﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ . ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﭼﺎﺭ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﻭ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﭼﺮﻭﮎ ﻣﯽﺧﻮﺭﺩ . ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﭘﮏ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺳﯿﮕﺎﺭ، ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎﯼ ﺩﻭﺭ ﻟﺐ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺟﻮﺍﻧﯽﺗﺎﻥ ﻫﻢ ﮐﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺯ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ . ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﺁﻣﻮﺯﺷﯽ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻨﺘﺮﻧﺖ ﯾﺎ ﮐﺘﺎﺏﻫﺎ ﻭ ﺳﻲﺩﻱﻫﺎﯼ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩﻩ ﯾﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺭﯾﻪ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ

 

مطلب پیشنهادی

نکاتی برای زیباتر شدن

  لیست زیر را که شامل ده نکته‌ی اعجاب انگیز است را بررسی کنید، چون …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *