خانه » بایگانی برچسب: راه هاي مقابله با افكار مزاحم

بایگانی برچسب: راه هاي مقابله با افكار مزاحم

راه‌های فرار از افکار مزاحم

تصور کنید در یک مکان بسیار زیبا هستید جایی که همیشه آرزو داشتید باشید. مثلا کنار یک رودخانه زیبا در میان یک جنگل سر سبز. به آب نگاه کنید. نسیم خنک را روی پوست خود احساس کنید. صدای پرندگان را می‌شنوید؟ کمی آب به صورتتان بزنید یا پاهایتان را در آب بگذارید… برای تمرین ریلکسیشن اول به یک مکان آرام …

توضیحات بیشتر »