خانه » ♦ خانه و خانواده » ﺭﻭﺵ ﺑﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺟﻬﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ

ﺭﻭﺵ ﺑﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺟﻬﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ

پیری زود رس
پیری زود رس

 

ﭘﯿﺮ ﺷﺪﻥ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﻇﻬﻮﺭ ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺩﺭ ﺳﻨﯿﻦ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻭﺣﺸﺘﻨﺎﮎﺗﺮﯾﻦ ﮐﺎﺑﻮﺱﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﻪ ﻣﺎﺳﺖ .
ﻣﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺳﻌﯽ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ ﺑﺎ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﻡﻫﺎ ﻭ ﻟﻮﺳﯿﻮﻥﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﭼﺮﻭﮎ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﻇﻬﻮﺭ ﺍﯾﻦ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻌﻮﯾﻖ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﻢ ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﻃﺮﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﻋﺎﺩﺕﻫﺎﯼﻣﺎﻥ ﺩﻟﯿﻞ ﭘﯿﺮ ﺷﺪﻥ ﻇﺎﻫﺮﻣﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ! ﭘﺲ ﺍﮔﺮ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺁﺷﻨﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﺍﯾﻦ ۹ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎﺭﯾﺪ .
.۱ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﻭ ﺳﻮﻻﺭﯾﻮﻡ :
ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﻨﺒﻊ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺪﻥ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻄﺮ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﺩﻫﺪ . ﮐﻼﮊﻥ ﻭ ﺍﻻﺳﺘﯿﻦ ۲ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﻧﺮﻡ، ﻟﻄﯿﻒ، ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﻭﮎ ﻧﮕﻪ ﻣﯽﺩﺍﺭﻧﺪ . ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺑﻪ ﮐﻼﮊﻥ ﻭ ﺍﻻﺳﺘﯿﻦ ﺻﺪﻣﻪ ﻣﯽﺯﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺭﺍﺩﯾﮑﺎﻝﻫﺎﯼ ﺁﺯﺍﺩ ﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﮐﻼﮊﻥﺳﺎﺯ ﻣﯽﺷﻮﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﻻﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻼ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺣﺬﻑ ﮐﻨﯿﺪ . ﻓﻘﻂ ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﻫﺮﺑﺎﺭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺿﺪﺁﻓﺘﺎﺏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ SPF 15 ﺑﻪ ﺑﺎﻻ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ . ﺿﺪﺁﻓﺘﺎﺑﯽ ﺑﺨﺮﯾﺪ ﮐﻪ ﺣﺎﻭﯼ ﺍﮐﺴﯿﺪ ﺯﯾﻨﮏ ‏( Zinc oxide ‏) ، ﺗﯿﺘﺎﻧﯿﻮﻡ ﺩﯼ ﺍﮐﺴﯿﺪ ‏( Titanium dioxide ‏) ، ﺁﻭﻭﺑﻨﺰﻭﻥ ‏( avobenzone ‏) ﯾﺎ ﻣﮑﺴﻮﺭﯾﻞ ‏( Mexory SX ‏) ﺑﺎﺷﺪ . ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺑﯿﻦ ﺳﺎﻋﺎﺕ ۰۱ ﺗﺎ ۱۴ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺁﺛﺎﺭ ﻣﺨﺮﺏ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ .
.۲ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ :
ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﭼﺮﻭﮎ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﻤﯽﺷﻮﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﺸﮑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻮﻧﺪ . ﺧﺸﮑﯽ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺣﺎﻟﺖ ﭼﺮﻭﮎ ﮐﺎﺫﺏ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﺪ . ﻣﻌﻤﻮﻻ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻠﻞ ﭼﺮﻭﮎ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﮐﺎﺫﺏ، ﺧﺸﮑﯽ ﺷﺪﯾﺪ ﭘﻮﺳﺖ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﻧﺎﻣﺮﻏﻮﺏ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ، ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺑﯿﻔﺘﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﺷﻮﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺧﺮﯾﺪ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﻪ ﺑﺮﭼﺴﺐ ﺷﺒﻨﻢ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ . ﺭﻭﯼ ﺍﯾﻦ ﺑﺮﭼﺴﺐ ﮐﺪﯼ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﺗﻠﻔﻦ ﯾﺎ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﭘﯿﺎﻣﮏ ﺩﺭﺝ ﺷﺪﻩ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺍﺻﻞ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﺗﺎﺭﯾﺦ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺤﺼﻮﻝ ﺍﻃﻼﻉ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﺪ .
.۳ ﺍﺳﺘﺮﺱ :
ﺣﺬﻑ ﮐﺎﻣﻞ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﻏﯿﺮﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﺠﺎﺕ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﻣﺠﺒﻮﺭﯾﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﯿﺸﺎﻧﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺷﻞ ﮐﻨﯿﺪ ! ﭼﺮﺍﮐﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺍﺧﻢ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﭘﯿﺸﺎﻧﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﭼﯿﻦ ﻣﯽﺍﻧﺪﺍﺯﯾﺪ . ﺍﺯ ﻃﺮﻓﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﯾﻦ ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺭﻣﻐﺎﻥ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﻣﺸﺎﻭﺭ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺱ ﮐﻤﮏ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﯾﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺗﺎﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ . ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪﺗﺎﻥ ﻧﯿﺰ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺑﺴﺰﺍﯾﯽ ﺭﻭﯼ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﻧﺪ .
.۴ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻭ ﺭﮊﯾﻢﻫﺎﯼ ﻻﻏﺮﯼ :
ﺭﮊﯾﻢﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ . ﺍﯾﻦ ﺭﮊﯾﻢﻫﺎ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻭ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﻭﺯﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﭘﻮﺳﺖ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﻻﺳﺘﯿﺴﯿﺘﯽ ﺁﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺎﺑﺪ . ﺍﺯ ﻃﺮﻑ ﺩﯾﮕﺮ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎ ﻭ ﺷﻞ ﺷﺪﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ . ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻧﻤﮏ، ﺳﯿﺐﺯﻣﯿﻨﯽ ﺳﺮﺥ ﮐﺮﺩﻩ، ﻗﻬﻮﻩ ﻭ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽﺟﺎﺕ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻃﻮﻻﻧﯽﻣﺪﺕ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺁﺳﯿﺐ ﻣﯽﺭﺳﺎﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ . ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﭘﻮﺳﺖﺗﺎﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦﻫﺎﯼ ﮐﻢﭼﺮﺏ، ﻏﻼﺕ ﮐﺎﻣﻞ، ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ . ﺁﻧﺘﯽﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥﻫﺎ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻌﻮﯾﻖ ﻣﯽﺍﻧﺪﺍﺯﻧﺪ ﻭ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻣﺨﺮﺏ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺷﺪﻩ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺟﺒﺮﺍﻥ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ ﮔﻮﺟﻪ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻭ ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﺍﺳﺖ، ﻫﻮﯾﺞ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﺍﺳﺖ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﺮﮒﺩﺍﺭ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﻫﺴﺘﻨﺪ .
.۵ ﮐﻢﺁﺑﯽ :
ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺁﺏ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﺮﻃﻮﺏ ﻭ ﺳﺮﺣﺎﻝ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ . ﻫﺮﭼﻪ ﺳﻦ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯽﺭﻭﺩ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﯿﺰ ﻧﺎﺯﮎﺗﺮ ﻭ ﺧﺸﮏﺗﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺁﺏ ﺑﺎ ﺑﺎﻻﺭﻓﺘﻦ ﺳﻦ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﺗﺎ ۸ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﮔﺮ ﻣﺸﮑﻞ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﯾﺎ ﺩﯾﺎﻟﯿﺰ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﮐﻨﯿﺪ .
.۶ ﮐﻢﺧﻮﺍﺑﯽ :
ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻪ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﻓﺸﺎﺭ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ ﻭ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﺭﺍ ﻣﺨﺘﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ . ﺍﺯ ﻃﺮﻓﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﮐﻞ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻢ ﻣﯽﺭﯾﺰﺩ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻤﺎﻥﺗﺎﻥ ﺗﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﺭﻭﺯ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﻋﻤﯿﻖﺗﺮ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﻫﺮﺷﺐ ﺑﯿﻦ ۷ ﺗﺎ ۸ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﺯ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ .
.۷ ﺧﻨﺪﻩ، ﺍﺧﻢ ﻭ ﺗﻌﺠﺐ :
ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﻣﯽﺁﯾﺪ ﭘﺪﺭ ﻭ ﻣﺎﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﯽﮔﻔﺘﻨﺪ ‏« ﺍﺧﻢ ﻧﮑﻦ ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺻﻮﺭﺗﺖ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻫﻤﯿﻦﻃﻮﺭﯼ ﻣﯽﻣﻮﻧﻪ «! ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺣﻖ ﺑﺎ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﻮﺩ . ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﻋﻀﻼﺕ ﺻﻮﺭﺕﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﯽﺩﻫﯿﺪ ﭘﻮﺳﺖﺗﺎﻥ ﮐﻤﯽ ﭼﺮﻭﮎ ﻣﯽﺧﻮﺭﺩ . ﺍﯾﻦ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﺳﺮﯾﻊ ﻧﺎﭘﺪﯾﺪ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﻫﺮﭼﻪ ﺳﻦ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯽﺭﻭﺩ ﻭ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﮐﻨﺪﺗﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﻧﯿﺰ ﺩﯾﺮﺗﺮ ﺭﻓﻊ ﺷﺪﻩ ﻭ ﮔﺎﻫﻲ ﺩﺍﺋﻤﯽ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺩﺭ ﻧﻮﺭ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺣﺘﻤﺎ ﺍﺯ ﻋﯿﻨﮏ ﺁﻓﺘﺎﺑﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻧﺸﻮﯾﺪ ﭼﺸﻢﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﯾﺰ ﮐﻨﯿﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﮔﺮ ﭼﺸﻢﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﺿﻌﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻋﯿﻨﮏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ . ﺍﺯ ﺍﺧﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ . ﺗﺰﺭﯾﻖ ﺑﻮﺗﺎﮐﺲ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ .
.۸ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ :
ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻋﺎﺩﺕ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺭﻭﯼ ﭘﻬﻠﻮ ﯾﺎ ﺷﮑﻢ ﺧﻮﺩ ﺑﺨﻮﺍﺑﻨﺪ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﺭﻭﯼ ﺑﺎﻟﺶ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻻﻧﯽﻣﺪﺕ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﻣﺎ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﯾﮏﺳﻮﻡ ﺍﺯ ﻋﻤﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﭘﺲ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺻﻮﺭﺕﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺑﺎﻟﺶ ﻧﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺁﻥ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ ﻭ ﺯﯾﺮ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﯾﮏ ﺑﺎﻟﺶ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ . ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻭﺳﻂ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﯽﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﺑﻪ ﭘﻬﻠﻮ ﺑﭽﺮﺧﯿﺪ ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻪﺍﯾﺪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ .
.۹ ﺳﯿﮕﺎﺭ :
ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﻪﺗﻨﻬﺎ ﺳﻼﻣﺖﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻄﺮ ﻣﯽﺍﻧﺪﺍﺯﺩ ﻭ ﺩﻧﺪﺍﻥﻫﺎﯼﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﺭﺩ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﭘﻮﺳﺖﺗﺎﻥ ﮐﻢ ﺁﺏ ﺷﺪﻩ ﻭ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﯿﺎﻭﺭﺩ . ﻧﯿﮑﻮﺗﯿﻦ ﺭﮒﻫﺎﯼ ﺧﻮﻧﯽ ﺭﺍ ﻣﻨﻘﺒﺾ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺧﻮﻧﺮﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ . ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﭼﺎﺭ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﻭ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﭼﺮﻭﮎ ﻣﯽﺧﻮﺭﺩ . ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﭘﮏ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺳﯿﮕﺎﺭ، ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎﻫﺎﯼ ﺩﻭﺭ ﻟﺐ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ .
ﺭﺍﻩﺣﻞ :
ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺟﻮﺍﻧﯽﺗﺎﻥ ﻫﻢ ﮐﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺯ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ . ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﺁﻣﻮﺯﺷﯽ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻨﺘﺮﻧﺖ ﯾﺎ ﮐﺘﺎﺏﻫﺎ ﻭ ﺳﻲﺩﻱﻫﺎﯼ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩﻩ ﯾﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺭﯾﻪ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ

 

مطلب پیشنهادی

چند روش برای زیباتر شدن

۷ روش برای زیباتر شدن تاکنون مطالب زیادی برای حفظ زیبایی نوشته شده است، اما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *