خانه » ♦ مقالات ، تحقیقات و پروژه رایگان دانشجویی » ﭼﻨﺪ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺩﺭﺩ ﺯﺍﻧﻮ

ﭼﻨﺪ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺩﺭﺩ ﺯﺍﻧﻮ

ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺯﺍﻧﻮ ﺩﺭﺩ

زانو درد

زانو درد

ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺯ ﻫﺎ، ﺯﺍﻧﻮ ﺩﺭﺩ ﺳﻦ ﻧﻤﯽ ﺷﻨﺎﺳﺪ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺯﺍﻧﻮ ﺩﺭﺩ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﯽ ﯾﺎ ﺑﻪ ﻣﺮﻭﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﻭﺯ ﮐﻨﺪ؛ ﺍﻓﺰﻭﻥ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺮﯾﻊ ﻭﺧﯿﻢ ﺷﻮﺩ . ﺯﺍﻧﻮ ﺩﺭﺩ ﻋﻠﺖ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺩﺍﺭﺩ؛ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪﮔﯽ، ﻋﻤﻞ ﺟﺮﺍﺣﯽ، ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ، ﺁﺭﺗﺮﯾﺖ، ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﯾﺎ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ .

ﺩﺭ ﻃﺐ ﭼﯿﻨﯽ ﺍﺯ ﻫﻮﯾﺞ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺩﺭﺩ ﻣﻔﺼﻞ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﺑﻪ ۲ ﻋﺪﺩ ﻫﻮﯾﺞ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ، ﮐﻤﯽ ﺁﺏ ﻭ ﻟﯿﻤﻮﯼ ﺗﺎﺯﻩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ﻫﻮﯾﺞ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﺭﺑﺎﻁ ﻫﺎ ﻣﻔﯿﺪ ﻭ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺩﺭﺩ ﺍﺳﺖ .

ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺁﺳﺎﻥ ﺗﺮﯾﻦ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻭ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺯﺍﻧﻮﺩﺭﺩ، ﻣﺼﺮﻑ ﺗﺨﻢ ﺷﻨﺒﻠﯿﻠﻪ ﺍﺳﺖ . ﮐﻤﯽ ﺗﺨﻢ ﺷﻨﺒﻠﯿﻠﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺧﯿﺲ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﺪ، ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﺎﺷﺘﺎ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﯾﻦ ﮔﯿﺎﻩ ﺩﺭﺩ ﻣﻔﺼﻞ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ .
ﺁﺏ ﻣﺎﯾﻪ ﺣﯿﺎﺕ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭﺩ ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﺪ . ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻓﯽ ﺁﺏ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ، ﻏﻀﺮﻭﻑ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻧﺮﻡ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺩﺭ ﺣﻔﻆ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺑﻪ ﻣﻔﺼﻞ ﻫﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻥ ﺑﺎ ﺩﻓﻊ ﺳﻤﻮﻡ ﺍﺯ ﻣﻔﺼﻞ ﻫﺎﯼ ﺯﺍﻧﻮ، ﺩﺭﺩ ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ .

ﭘﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺳﻮﻟﻔﻮﺭ ﭘﯿﺎﺯ، ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﺩﺭﺩﯼ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ .
ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﺍﺩﻥ ﺁﺭﺍﻡ ﺯﺍﻧﻮ ﺑﺎ ﺭﻭﻏﻦ ﻭﻟﺮﻡ، ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ۲ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﺭﻭﻏﻦ ﺧﺮﺩﻝ ﺭﺍ ﺑﺎ ۵ ﺳﯿﺮ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﮐﻤﯽ ﮔﺮﻡ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ . ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺑﺎ ﺭﻭﻏﻦ ﻭﻟﺮﻡ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ، ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺩﺭﺩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ .

ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ، ﻣﻔﺼﻞ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻧﺮﻡ ﻭ ﻣﻨﻌﻄﻒ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﺭﺩ ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . ﺍﯾﻦ ﺭﻭﻏﻦ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ‏« ﺍﻟﯿﻮﮐﺎﻧﺘﻞ ‏» ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﻣﻮﺛﺮ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ .

ﻣﺨﻠﻮﻃﯽ ﺍﺯ ﮐﻤﯽ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﺭﺍ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻭﻟﺮﻡ ﺣﻞ ﻭ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺩﺭﺩ ﺯﺍﻧﻮﯼ ﺷﻤﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺎﺑﺪ .

ﺩﻣﻨﻮﺵ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ ﻭ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﺑﺎ ﮐﻤﯽ ﻋﺴﻞ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺩﺭﺩ ﺯﺍﻧﻮ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﺩﻭ ﮔﯿﺎﻩ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﺭﺩ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﺁﺭﺗﺮﯾﺖ ﺭﻭﻣﺎﺗﻮﺋﯿﺪ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﺩﻣﻨﻮﺵ، ﺭﻭﺯﯼ ۲ ﺑﺎﺭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻮﺛﺮ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﻮﺩ .

ﻧﻤﮏ ﺍﭘﺴﻮﻡ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﺳﻮﻟﻔﺎﺕ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭﺩ ﻣﺰﻣﻦ ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . ﺩﺭ ﯾﮏ ﺗﺸﺖ ﺑﺰﺭﮒ ﺣﺎﻭﯼ ﺁﺏ ﻭﻟﺮﻡ، ﯾﮏ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﻧﻤﮏ ﺍﭘﺴﻮﻡ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺪﺗﯽ ﭘﺎﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ . ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ، ﺑﺎﻋﺚ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﺳﻔﺘﯽ ﻣﻔﺼﻞ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﺭﺩ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ .

ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺗﺮﺍﮐﻢ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ، ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺑﺮﮒ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﺰ، ﻣﻐﺰ ﻣﯿﻮﻩ ﺑﺎ ﻟﻮﺑﯿﺎ ﻭ … ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ . ﺭﻭﻏﻦ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺭﻭﯼ ﺯﺍﻧﻮ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ ﺗﺎ ﺩﺭﺩ ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺎﺑﺪ .

ﺑﺮﮒ ﻫﺎﯼ ﻗﺎﺻﺪﮎ، ﺣﺎﻭﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯼ A ﻭ C ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺑﺎﺯﺳﺎﺯﯼ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎﯼ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪﻩ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ . ﺍﯾﻦ ۲ﻧﻮﻉ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺑﺎ ﺩﻓﻊ ﺳﻤﻮﻡ، ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺗﺼﻔﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺑﺮﮒ ﻫﺎﯼ ﺁﻥ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺿﺪﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎ ﮔﻼﻧﺪﯾﻦ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺧﻮﺏ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ .

ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎ، ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺳﻔﺘﯽ ﻭ ﺩﺭﺩ ﻣﻔﺼﻞ ﺯﺍﻧﻮ ﻭ ﺁﺭﺗﺮﯾﺖ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﺪ . ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻠﺖ ﻫﺎﯼ ﻋﻤﺪﻩ ﺯﺍﻧﻮ ﺩﺭﺩ، ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺍﺳﺖ . ﺑﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻣﻔﺼﻞ ﺣﻤﺎﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺗﻘﻮﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ .

ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ‏« ﺳﺎﻟﯿﺴﯿﻦ ‏» ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺑﯿﺪ ﺳﻔﯿﺪ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﻧﻮﻋﯽ ﺁﺳﭙﺮﯾﻦ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﻣﺴﮑﻦ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺪﻭﻥ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﺟﺎﻧﺒﯽ، ﺩﺭﺩ ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﺭﻭﺯﯼ ۲ ﺑﺎﺭ ﺩﻣﻨﻮﺵ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﮐﻤﯽ ﻋﺴﻞ ﻭ ﭼﻨﺪ ﻗﻄﺮﻩ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ .

ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺭﻭﻏﻦ ﻧﻌﻨﺎﻉ ﻭ ﺍﮐﺎﻟﯿﭙﺘﻮﺱ، ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺩﺭﺩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻭ ﺩﺭﺩ ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﻮﺿﻌﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﻨﻈﻢ، ﺩﺭ ﺭﻓﻊ ﺩﺭﺩ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ

۲ نظر

  1. مصرف پرتقال و سویا برای تمرمیم زودتر مفیده

  2. از کجا فهمیدین من زانوم درد میکنه؟ :دی
    خیلی خیلی جدی بگیرید بنده شخصا دیروز جلسه نهم فیزیوتراپیم بود برای زانوهام چون مفاصل ملتهب شدن بی دلیل 🙂

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

بالا
تمامی حقوق این سایت متعلق به دانلود های می باشد.
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است.
CopyRight © 2013-2017 DownloadHi.ir این سایت هیچگونه مسئولیتی در مورد محتوای مطالب منتشر شده اش ندارد و در مورد انتشار برنامه ها،
کلیه مطالب و برنامه های موجود در این سایت از سایتهای معتبر تهیه شده اند و در رابطه با برنامه های ایرانی ثبت شده، در صورتی که
صاحب اثر رضایت نداشته باشد می تواند در قسمت نظرات پیام بگذارد تا ضمن هماهنگی برای ارسال اسناد و مدارک
مربوطه در مورد ثبت برنامه مورد نظر، نسبت به حذف آن اثر طی 72 ساعت اقدامات لازم انجام گیرد.