خانه » ♦ مقالات ، تحقیقات و پروژه رایگان دانشجویی » لیست کامل کالری های مواد غذایی

لیست کامل کالری های مواد غذایی

کالری برای اولین بار در سال ۱۸۲۴ میلادی توسط نیکولاس کلمنت به عنوان واحدی از گرما تعریف شد. بین سال های ۱۸۴۱ و ۱۸۶۷ این لغت به فرهنگ های انگلیسی و فرانسوی اضافه شد.
یک کالُری عبارت است از مقدار گرمای (انرژی) لازم برای اینکه دمای یک گرم آب را از ۱۴٫۵ به ۱۵٫۵ درجه افزایش دهد. یک کیلوکالری برابر است با ۱۰۰۰ کالری است. به بیان دیگر یک کیلوکالری، مقدار گرمای لازم برای افزایش یک درجه سانتیگرادی دمای یک کیلوگرم آب است. یک کالری تقریباً برابر با ۴.۱۸۴ ژول می‌باشد.میزان انرژی غذایی که می خوریم هم با کیلو کالری اندازه گیری می شود بدن انسان در هر شبانه روز به ۲۵۰۰ کالری نیاز دارد.

کالری

لیست کامل کالری های مواد غذایی

نام غذا مقدار کالری
روغن نباتی ۱۰۰گرم ۹۰۰
روغن حیوانی ۱۰۰گرم ۸۹۰
مارگارین یا کره نبات ۱۰۰گرم ۸۵۰
آجیل یک لیوان ۷۵۰
کره حیوانی ۱۰۰گرم ۷۵۰
چاشنی مایونز ۱۰۰گرم ۷۲۰
پیتزا یک عدد ۷۰۰
مغز پسته ۱۰۰گرم ۶۸۰
بادام بوداده ۱۰۰گرم ۶۶۶
بادام بونداده ۱۰۰گرم ۶۶۰
برنج (یک لیوان) ۱۹۰گرم ۶۶۰
آجیل درهم ۱۰۰گرم ۶۵۰
بادام بدون پوست ۱۰۰گرم ۶۵۰
گوشت آبگوشتی ۱۰۰گرم ۶۴۰
مغز فندق ۱۰۰گرم ۶۳۰
مغز گردو ۱۰۰گرم ۶۲۵
تخم کدو ۱۰۰گرم ۶۰۰
تخم هندوانه ۱۰۰گرم ۵۹۰
تخمه آفتاب گردان ۱۰۰گرم ۵۸۰
کنجد ۱۰۰گرم ۵۸۰
بادام زمینی بی پوست ۱۰۰گرم ۵۶۰
تخم آفتابگردان ۱۰۰گرم ۵۶۰
تن ماهی یک قوطی ۱۸۰گرمی ۵۶۰
مغز دانه آفتابگردان ۱۰۰گرم ۵۶۰
بادام زمینی ۱۰۰گرم ۵۵۰
پفک ۱۰۰گرم ۵۵۰
نارگیل (پودر) ۱۰۰گرم ۵۵۰
حلوا ارده ۱۰۰گرم ۵۴۷
حلوا شکری با پسته ۱۰۰گرم ۵۴۷
باقلوا با پسته ۱۰۰گرم ۵۴۰
حلوا شکری ساده ۱۰۰گرم ۵۳۸
خرما یک فنجان ۱۰۰گرم ۵۰۵
چیپس ۱۰۰گرم ۵۰۰
سیب زمینی(چیپس) ۱۰۰گرم ۵۰۰
شرینی ۱۰۰گرم ۵۰۰
شکلات ۱۰۰گرم ۵۰۰
شیرخشک ۱۰۰گرم ۵۰۰
گز ۱۰۰گرم ۵۰۰
گز ۱۰۰گرم ۵۰۰
بیسکویت کراکر یا ترد ۱۰۰گرم ۴۷۳
بیسکویت پتی بور ۱۰۰گرم ۴۵۶
بیسکویت ساقه طلایی/دایجستیو ۱۰۰گرم ۴۵۶
برنج (نیم لیوان) ۱۳۰گرم ۴۵۰
نان روغنی ۱۰۰گرم ۴۵۰
بیسکویت ویفر(با طعم های مختلف) ۱۰۰گرم ۴۴۱
پنیر چدار ۱۰۰گرم ۴۰۳
حلوا ۱۰۰گرم ۴۰۰
شکر ۱۰۰گرم ۴۰۰
قند ۱۰۰گرم ۴۰۰
کارامل ۱۰۰گرم ۴۰۰
کیک شکلاتی ۱۰۰گرم ۴۰۰
تافی میوه ای ۱۰۰گرم ۳۸۲
سویا ۱۰۰گرم ۳۸۰
کشک ۱۰۰گرم ۳۸۰
کشک ۱۰۰گرم ۳۸۰
حلوا با نان بستنی ۱۰۰گرم ۳۷۲
گوشت غاز ۱۰۰گرم ۳۷۱
آرد ذرت ۱۰۰گرم ۳۷۰
آرد برنج ۱۰۰گرم ۳۶۶
آرد گندم ۱۰۰گرم ۳۶۰
باقلای خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
برنج ۱۰۰گرم ۳۶۰
توت سفید خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
ماکارونی ۱۰۰گرم ۳۶۰
ماکارونی خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
نان خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
نخود خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
لپه ۱۰۰گرم ۳۵۹
ذرت بو داده با روغن ۱۰۰گرم ۳۵۷
پنیر خامه ای ۱۰۰گرم ۳۵۲
جو ۱۰۰گرم ۳۵۰
خامه سفت ۱۰۰گرم ۳۵۰
ساندویج همبرگر یک عدد ۳۵۰
ساندویچ همبرگر ۱۰۰گرم ۳۵۰
کیک ۱۰۰گرم ۳۵۰
کیک ۱۰۰گرم ۳۵۰
گوشت گاو با چربی ۱۰۰گرم ۳۵۰
نارگیل (مغز) ۱۰۰گرم ۳۴۵
پسته با پوست ۱۰۰گرم ۳۴۰
عدس ۱۰۰گرم ۳۴۰
قره قوروت ۱۰۰گرم ۳۴۰
کیک بدون خامه ۱۰۰گرم ۳۴۰
گندم ۱۰۰گرم ۳۴۰
لوبیا قرمز ۱۰۰گرم ۳۴۰
پنیر برگر ۱۰۰گرم ۳۳۴
پنیر پیتزا ۱۰۰گرم ۳۳۴
قلوه گاو / گوساله ۱۰۰گرم ۳۳۱
بیسکویت ۱۰۰گرم ۳۳۰
پنیر بلغاری ۱۰۰گرم ۳۳۰
جگر سرخ کرده ۱۰۰گرم ۳۳۰
گوشت بره با چربی ۱۰۰گرم ۳۳۰
پای میوه ۱۰۰گرم ۳۲۴
گوشت گوسفند ۱۰۰گرم ۳۲۰
تن ماهی با روغن کم ۱۰۰گرم ۳۱۵
مارتادلا ۱۰۰گرم ۳۱۵
کالباس ۱۰۰گرم ۳۱۲
کنسرو کالباس ۱۰۰گرم ۳۱۲
خرمای خشک ۱۰۰گرم ۳۱۰
سوسیس ۱۰۰گرم ۳۰۶
کنسرو سوسیس ۱۰۰گرم ۳۰۶
کوکو سبزی ۱۰۰گرم ۳۰۶
ساندویچ چیز برگر ۱۰۰گرم ۳۰۵
بیفتیک ۱۰۰گرم ۳۰۰
توت خشک ۱۰۰گرم ۳۰۰
خاویار ۱۰۰گرم ۳۰۰
دانه آفتابگردان ۱۰۰گرم ۳۰۰
سوسیس وکالباس ۱۰۰گرم ۱۰۰گرم ۳۰۰
سوسیس ۱۰۰گرم ۳۰۰
عسل ۱۰۰گرم ۳۰۰
فندق با پوست ۱۰۰گرم ۳۰۰
کالباس ۱۰۰گرم ۳۰۰
مربا ۱۰۰گرم ۳۰۰
مربا۱۰۰گرم ۱۰۰گرم ۳۰۰
همبرگر / کباب لقمه آماده ۱۰۰گرم ۲۹۳
کشمش ۱۰۰گرم ۲۹۰
خوراک گوشت وقارچ ۱۰۰گرم ۲۸۵
مخمرآبجوفرنگی خشک ۱۰۰گرم ۲۸۵
کباب شیشلیک ۱۰۰گرم ۲۸۴
سالاد الویه ۱۰۰گرم ۲۸۳
گوشت چرخ کرده گوسفند ۱۰۰گرم ۲۸۲
نان ساندویچی / نان همبرگر ۱۰۰گرم ۲۸۲
پنیر تبریز ۱۰۰گرم ۲۸۱
انجیر خشک ۱۰۰گرم ۲۷۰
خورش ماست یک لیوان ۲۷۰
زردآلو(برگه خشک) ۱۰۰گرم ۲۷۰
کباب کوبیده یک سیخ ۲۷۰
کوکو سیب زمینی ۱۰۰گرم ۲۶۹
پنیر گوسفندی ۱۰۰گرم ۲۶۸
پنیر پاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۶۴
پنیر لیقوان ۱۰۰گرم ۲۶۴
پنیر شیر گاو ۱۰۰گرم ۲۶۰
دل گوسفند ۱۰۰گرم ۲۶۰
زبان گوسفند ۱۰۰گرم ۲۶۰
پیراشکی سوسیس/ پیراشکی گوشت ۱۰۰گرم ۲۵۸
گوشت ران گوسفند ۱۰۰گرم ۲۵۴
سبزی خشک ۱۰۰گرم ۲۵۲
انجیر خشک ۱۰۰گرم ۲۵۰
برنج پخته یک کفگیر ۲۵۰
پیتزا ۱۰۰گرم ۱۰۰گرم ۲۵۰
جگر با نان ساندویجی ۱۰۰گرم ۲۵۰
خامه شل ۱۰۰گرم ۲۵۰
خامه۱۰۰گرم ۱۰۰گرم ۲۵۰
زردآلو(کمپوت) یک لیوان ۲۵۰
ساندویج فلافل یک عدد ۲۵۰
ساندویج کتلت یک عدد ۲۵۰
شیرغلیظ نستله ۱۰۰گرم ۲۵۰
کباب برگ یا کوبیده با نان ساندویجی ۱۰۰گرم ۲۵۰
نان جو ۱۰۰گرم ۲۵۰
نان گندم ۱۰۰گرم ۲۵۰
ساندویچ استیک / گوشت ۱۰۰گرم ۲۴۹
ساندویچ سوسیس کالباس ۱۰۰گرم ۲۴۷
تمبر هندی بدون دانه ۱۰۰گرم ۲۴۰
خرما با هسته ۱۰۰گرم ۲۴۰
ژلاتین برای دسر ۱۰۰گرم ۲۴۰
قارقروت ۱۰۰گرم ۲۴۰
گوشت گاو ۱۰۰گرم ۲۴۰
جوجه کباب ۱۰۰گرم ۲۳۹
ساندویچ زبان ۱۰۰گرم ۲۳۷
گوشت گوسفند/بره ۱۰۰گرم ۲۲۹
زبان گاو / گوساله ۱۰۰گرم ۲۲۴
ماهی سرخ شده ۱۰۰گرم ۲۲۱
جگر کبابی ۱۰۰گرم ۲۲۰
نان سیاه با سبوس ۱۰۰گرم ۲۱۸
کباب برگ / کباب چنجه ۱۰۰گرم ۲۱۶
پنیر پاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۱۰
پنیر محلی ۱۰۰گرم ۲۱۰
نان۱۰۰گرم ۱۰۰گرم ۲۱۰
کنسرو ساردین ۱۰۰گرم ۲۰۸
ساندویچ مغز ۱۰۰گرم ۲۰۱
آناناس کنسرو در شربت یک لیوان ۲۰۰
املت سیب زمینی یک لیوان ۲۰۰
برگ یک سیخ ۲۰۰
پنیر۱۰۰گرم ۱۰۰گرم ۲۰۰
زیتون خام سیاه ۱۰۰گرم ۲۰۰
سوپ مرغ و سبزیجات یک لیوان ۲۰۰
عدس پخته یک لیوان ۲۰۰
فرنی یک لیوان ۲۰۰
فرنی یک لیوان ۲۰۰
کباب برگ یک سیخ ۲۰۰
گوش قرمز کم چرب ۱۰۰گرم ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت گاوبدون چربی ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت گوساله ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت مرغ ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت مرغ بدون پوست ۱۰۰گرم ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت همبرگربدون چربی ۱۰۰گرم ۲۰۰
ماکارانی پخته یک لیوان ۲۰۰
مرغ (بدون پوست) ۱۰۰گرم ۲۰۰
هلوی کمپوت یک لیوان ۲۰۰
کنسرو تن ماهی ۱۰۰گرم ۱۹۸
بستنی ۱۰۰گرم ۱۹۰
کره ۲۵ گرم ۱۰۰گرم ۱۹۰
کله پاچه ۱۰۰گرم ۱۹۰
کمپوت گیلاس یک لیوان ۱۹۰
عدسی با کمی روغن یک لیوان ۱۸۵
جوجه چینی ۱۰۰گرم ۱۸۴
جوجه مرغ ۱۰۰گرم ۱۸۴
اسلامبولی پلو ۱۰۰گرم ۱۸۲
برنج (کته – چلو) ۱۰۰گرم ۱۸۲
دمپختک / رشته پلو ۱۰۰گرم ۱۸۱
پوره سیب زمینی یک لیوان ۱۸۰
حلیم بدون روغن یک لیوان ۱۸۰
دسر (ژلاتین) یک لیوان ۱۸۰
سمنو یک لیوان ۱۸۰
سمنو یک لیوان ۱۸۰
سیب(کنسرو شیرین) یک فنجان ۱۸۰
کباب تابه ای / کباب کوبیده خانگی ۱۰۰گرم ۱۷۸
ماهی آزاد دودی ۱۰۰گرم ۱۷۶
بادنجان سرخ شده / خورش مسما بادنجان ۱۰۰گرم ۱۷۴
خورشت قیمه ۱۰۰گرم ۱۷۱
دل مرغ ۱۰۰گرم ۱۷۰
شربت پرتغال یک لیوان ۱۷۰
کوفته ۱۰۰گرم ۱۷۰
لوبیا پلو ۱۰۰گرم ۱۷۰
خوراک مرغ ۱۰۰گرم ۱۶۵
کنسرو مرغ ۱۰۰گرم ۱۶۵
گوشت خالص بره ۱۰۰گرم ۱۶۵
جگر سفید ۱۰۰گرم ۱۶۰
کیک یزدی متوسط یک عدد ۱۶۰
گوشت بوقلمون ۱۰۰گرم ۱۶۰
نارگیل تازه ۱۰۰گرم ۱۵۶
نارگیل تازه ۱۰۰گرم ۱۵۶
ماست کیسه ای ۱۰۰گرم ۱۵۵
ماهیچه گوساله بدون چربی / استخوان بدون چربی ۱۰۰گرم ۱۵۵
دلمه متوسط یک عدد ۱۵۰
رطب ۱۰۰گرم ۱۵۰
سمبوسه متوسط یک عدد ۱۵۰
سوسیس دانه ای متوسط ۱۰۰گرم ۱۵۰
کتلت یک عدد ۱۵۰
کوفته یک عدد ۱۵۰
ماکارونی پخته یک لیوان ۱۵۰
ماهی قزل آلا ۱۰۰گرم ۱۴۸
ماهی آزاد ۱۰۰گرم ۱۴۲
پوره با شیر بدون کره یک لیوان ۱۴۰
خرمای تازه ۱۰۰گرم ۱۴۰
زیتون خام ۱۰۰گرم ۱۴۰
زیتون خام سبز ۱۰۰گرم ۱۴۰
سنگدان مرغ ۱۰۰گرم ۱۴۰
گردو با پوست ۱۰۰گرم ۱۴۰
گردو با پوست ۱۰۰گرم ۱۴۰
ترکیبی از لوبیا و عدس و نخود پخته ۱۰۰گرم ۱۳۷
جگر گوساله ۱۰۰گرم ۱۳۴
خورش قلیه ماهی ۱۰۰گرم ۱۳۴
خورش قورمه سبزی ۱۰۰گرم ۱۳۴
گوشت گوسفند کم چرب / ماهیچه گوسفند / گوشت لخم ۱۰۰گرم ۱۳۴
پاچه بدون چربی ۱۰۰گرم ۱۳۰
تخم مرغ نیمرو یک عدد ۱۳۰
زبان گوساله ۱۰۰گرم ۱۳۰
سنجد ۱۰۰گرم ۱۳۰
سیراب ۱۰۰گرم ۱۳۰
لوبیا چشم بلبلی خام ۱۰۰گرم ۱۳۰
مغز حیوان ۱۰۰گرم ۱۳۰
باقلا پلو ۱۰۰گرم ۱۲۶
جگر مرغ خام ۱۰۰گرم ۱۲۵
کوفته گوشت ۱۰۰گرم ۱۲۵
مغز گوساله / گوسفند ۱۰۰گرم ۱۲۲
روغن مایع و زیتون یک قاشق ۱۲۰
سیر ۱۰۰گرم ۱۲۰
شربت یخ ۰٫۵فنجان ۱۲۰
نوشابه یک شیشه ۱۲۰
عدس پخته ۱۰۰گرم ۱۱۶
تمبر هندی با دانه ۱۰۰گرم ۱۱۵
لپه پخته ۱۰۰گرم ۱۱۵
نوشابه با طعم میوه ۱۰۰گرم ۱۱۵
کدو تنبل / کدو حلوایی ۱۰۰گرم ۱۱۲
پرتغال (آب) یک لیوان ۱۱۰
تمبر هندی ۱۰۰گرم ۱۱۰
چیپس سیب زمینی ده عدد ۱۱۰
شیر یک لیوان ۱۱۰
شیر یک لیوان ۱۱۰
لوبیا قرمز پخته ۱۰۰گرم ۱۱۰
مارگارین یک قاشق ۱۰۰گرم ۱۱۰
ماست کم چرب یک لیوان ۱۱۰
ماست کم چرب یک لیوان ۱۱۰
ماهی هالیپوت ۱۰۰گرم ۱۱۰
باقلای سبز ۱۰۰گرم ۱۰۸
خورش فسنجان ۱۰۰گرم ۱۰۸
ماهی دودی ۱۰۰گرم ۱۰۸
ماهی ساردین ۱۰۰گرم ۱۰۸
قلوه ۱۰۰گرم ۱۰۵
گوجه فرنگی(سس) ۱۰۰گرم ۱۰۵
ماهی اوزون برون ۱۰۰گرم ۱۰۵
خورش بامیه ۱۰۰گرم ۱۰۴
آب کله پاچه ۱۰۰گرم ۱۰۳
کله پاچه ۱۰۰گرم ۱۰۳
کنسرو کله پاچه ۱۰۰گرم ۱۰۳
باقالا پخته ۱۰۰گرم ۱۰۲
باقلا سبز ۱۰۰گرم ۱۰۲
خورش لوبیا سبز ۱۰۰گرم ۱۰۲
قیمه پلو ۱۰۰گرم ۱۰۲
شکوفه ۱۰۰گرم ۱۰۰
کره یک قاشق ۱۰۰
گوشت ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰
ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰
موز متوسط یک عدد ۱۰۰
میگو ۱۰۰گرم ۱۰۰
نوشابه یک شیشه ۱۰۰
نوشابه یک لیوان ۱۰۰
شیرمیش ۱۰۰گرم ۹۵
خورش ریواس ۱۰۰گرم ۹۳
خورش هویج ۱۰۰گرم ۹۳
سیب زمینی کبابی ۱۰۰گرم ۹۳
کنسرو عدس ۱۰۰گرم ۹۳
نخود فرنگی ۱۰۰گرم ۹۲
آب سیب یک لیوان ۹۰
آلبالو ( کمپوت) ۱۰۰گرم ۹۰
آناناس (کمپوت) ۱۰۰گرم ۹۰
انگور ۱۰۰گرم ۹۰
انگور(آب) ۱۰۰گرم ۹۰
شیرتصفیه شده یک فنجان ۹۰
کمپوت آناناس ۱۰۰گرم ۹۰
توت یک لیوان ۸۵
ذرت دانه درشت ۱۰۰گرم ۸۵
ماهی کاد ۱۰۰گرم ۸۲
خوراک لوبیا ۱۰۰گرم ۸۱
کنسرو لوبیا ۱۰۰گرم ۸۱
انگور ۱۰۰گرم ۸۰
تمشک سیاه یا قرمز ۱۰۰گرم ۸۰
جگر یک سیخ ۱۰۰گرم ۸۰
خردل ۱۰۰گرم ۸۰
خرمالو یک عدد ۸۰
ذرت ۱۰۰گرم ۸۰
سیب زمینی پخته ۱۰۰گرم ۱۰۰گرم ۸۰
سیب زمینی متوسط یک عدد ۸۰
گریپ فروت (آب) یک لیوان ۸۰
لوبیا چشم بلبلی پخته ۱۰۰گرم ۸۰
آلبالوی تازه با هسته ۱۰۰گرم ۷۵
آلوی زرد ۱۰۰گرم ۷۵
ذرت خام یک عدد ۱۰۰گرم ۷۵
سیب زمینی ۱۰۰گرم ۷۵
شربت میوه جات ۱۰۰گرم ۷۳
تخم مرغ آب پز یک عدد ۷۰
تخم مرغ متوسط یک عدد ۷۰
زالزالک ۱۰۰گرم ۷۰
سیب متوسط یک عدد ۷۰
نان (کف دست) یک عدد ۷۰
نان ساندویچی کامل یک عدد ۷۰
نان ساندویچی کوچک نصف عدد ۷۰
صدف دریایی ۱۰۰گرم ۶۵
آلبالو با هسته ۱۰۰گرم ۶۰
انار تازه (دانه) ۱۰۰گرم ۶۰
انبه هندی ۱۰۰گرم ۶۰
انجیر تازه ۱۰۰گرم ۶۰
انجیر (تازه) ۱۰۰گرم ۶۰
برگ مو ۱۰۰گرم ۶۰
توت تازه ۱۰۰گرم ۶۰
خرمالو ۱۰۰گرم ۶۰
دانه انار ۱۰۰گرم ۶۰
ژله آماده به مصرف ۱۰۰گرم ۶۰
شلیل ۱۰۰گرم ۶۰
کشک (غذا خوری) یک قاشق ۶۰
گیلاس ۱۰۰گرم ۶۰
موز ۱۰۰گرم ۶۰
ژله (پودر) یک قاشق ۵۵
سیب درختی ۱۰۰گرم ۵۵
شیرگاوکم چربی ۱۰۰گرم ۵۵
گلابی ۱۰۰گرم ۵۵
ماست ۱۰۰گرم ۵۵
مربا (غذا خوری) یک قاشق ۵۴
خربزه یک لیوان ۵۰
زرد آلو ۱۰۰گرم ۵۰
سالاد یکنفره ۵۰
عسل یک قاشق ۵۰
عسل(غذا خوری) یک قاشق ۵۰
گوجه درختی رسیده ۱۰۰گرم ۵۰
گوجه فرنگی(رب) یک لیوان ۵۰
نان سوخاری(کعک) یک عدد ۵۰
آلوی قرمز ۱۰۰گرم ۴۵
آناناس ۱۰۰گرم ۴۵
ترخون ۱۰۰گرم ۴۵
چغندر خام ۱۰۰گرم ۴۵
نخود پخته ۱۰۰گرم ۴۵
هلوی تازه ۱۰۰گرم ۴۵
لیمو ترش ۱۰۰گرم ۴۲
بامیه ۱۰۰گرم ۴۰
چای شیرین (۴حبه قند) یک لیوان ۴۰
دوغ یک لیوان ۴۰
ریحان ۱۰۰گرم ۴۰
شکر(یک پیمانه) ۱۰گرم ۴۰
طالبی(بدون شکر) یک لیوان ۴۰
کیوی ۱۰۰گرم ۴۰
کلم پخته یک لیوان ۴۰
کولا ۱۰۰گرم ۴۰
لیمو شیرین ۱۰۰گرم ۴۰
هویج ایرانی ۱۰۰گرم ۴۰
ساندیس ۱۰۰گرم ۳۸
انار کامل با پوست ۱۰۰کرم ۳۵
پرتغال ۱۰۰گرم ۳۵
توت فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
چغندر آب پز ۱۰۰گرم ۳۵
سوپ مرغ گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
شربت یک قاشق ۳۵
کدو حلوایی ۱۰۰گرم ۳۵
نان سوخاری یک عدد ۳۵
نان سوخاری متوسط یک عدد ۳۵
هویج فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
نارنگی ۱۰۰گرم ۳۴
سرکه یک لیوان ۳۳
برگ چغندر ۱۰۰گرم ۳۰
به ۱۰۰گرم ۳۰
جگر مرغ ۲۰گرم ۳۰
چقاله بادام ۱۰۰گرم ۳۰
سوپ گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۳۰
سوپ مرغ سبزیجات ۱۰۰گرم ۳۰
شنبلیله ۱۰۰گرم ۳۰
شوید(شبد) ۱۰۰گرم ۳۰
گردو یک عدد ۳۰
گردو یک عدد ۳۰
گریپ فروت ۱۰۰گرم ۳۰
گوجه سبز ۱۰۰گرم ۳۰
لوبیا سبز ۱۰۰گرم ۳۰
سبزی قورمه / سبزی آش / سبزی کوکو … ۱۰۰گرم ۲۸
کدو خورشتی ۱۰۰گرم ۲۸
کلم قرمز ۱۰۰گرم ۲۸
قارچ ۱۰۰گرم ۲۷
لیمو ترش(آب لیمو) ۱۰۰گرم ۲۶
اسفناج خام ۱۰۰گرم ۲۵
ترب ۱۰۰گرم ۲۵
تره ۱۰۰گرم ۲۵
جعفری ۱۰۰گرم ۲۵
سوخاری (نان) هر قطعه ۲۵
شکوفه ذرت بدون روغن یک لیوان ۲۵
شلغم ۱۰۰گرم ۲۵
کلم خام یک لیوان ۲۵
کلم فندقی ۱۰۰گرم ۲۴
خربزه ۱۰۰گرم ۲۳
لیمو تازه باپوست ۱۰۰گرم ۲۳
هندوانه ۱۰۰گرم ۲۳
فلفل سبزیا قرمز ۱۰۰گرم ۲۲
کلم پیشخوان ۱۰۰گرم ۲۲
آبغوره ۱۰۰گرم ۲۰
انجیر یک عدد ۲۰
تخم مرغ (سفیده تنها) یک عدد ۲۰
خرما یک عدد ۲۰
خرما یک عدد ۲۰
شاهی ۱۰۰گرم ۲۰
شکلات قلمی یک عدد ۲۰
طالبی ۱۰۰گرم ۲۰
عسل(مربا خوری) یک قاشق ۲۰
مارچوبه ۱۰۰گرم ۲۰
نارنج ۱۰۰گرم ۲۰
بادمجان ۱۰۰گرم ۱۷
کاهو ۱۰۰گرم ۱۷
الو بخارا یک عدد ۱۵
خیار ۱۰۰گرم ۱۵
دوغ ۱۰۰گرم ۱۵
ریواس ۱۰۰گرم ۱۵
گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۱۵
کرفس ۱۰۰گرم ۱۳
خیار شور ۱۰۰گرم ۱۲
خیار شور ۱۰۰گرم ۱۲
هندوانه با پوست ۱۰۰گرم ۱۲
بادام درشت یک عدد ۱۰
فندق یک عدد ۱۰
قند یک حبه ۱۰
کاکائو(چای خوری) یک قاشق ۱۰
گل کلم خام ۱۰۰گرم ۱۰
آب آبگوشت ۱۰۰گرم ۸
پسته یک دانه ۸
آدامس یک عدد ۷
پولکی یک عدد ۷
زیتون خام سیاه(متوسط یک عدد ۷
باقلا یک عدد ۵
پیاز یک عدد ۵
آب نارنج یک قاشق ۴
کاهو(درشت) یک برگ ۴
لیمو(آب لیمو) یک قاشق ۴
پیازچه یک عدد ۳
تربچه یک عدد ۲
قهوه ۱۰۰گرم ۲
نخود یک عدد ۱
چای تلخ یک لیوان ۰

یک نظر

  1. مرسی خیلی جامع و کامل بود ؛)

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

بالا
تمامی حقوق این سایت متعلق به دانلود های می باشد.
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است.
CopyRight © 2013-2017 DownloadHi.ir این سایت هیچگونه مسئولیتی در مورد محتوای مطالب منتشر شده اش ندارد و در مورد انتشار برنامه ها،
کلیه مطالب و برنامه های موجود در این سایت از سایتهای معتبر تهیه شده اند و در رابطه با برنامه های ایرانی ثبت شده، در صورتی که
صاحب اثر رضایت نداشته باشد می تواند در قسمت نظرات پیام بگذارد تا ضمن هماهنگی برای ارسال اسناد و مدارک
مربوطه در مورد ثبت برنامه مورد نظر، نسبت به حذف آن اثر طی 72 ساعت اقدامات لازم انجام گیرد.